Не спешите в туалет.

Если вы посещаете уборную при первом позыве или «на всякий случай», то ваш мочевой пузырь может стать более чувствительным. Когда мочевой пузырь наполняется жидкостью, он посылает нервный сигнал о том, что необходимо опорожнится. Если же он никогда не наполняется полностью, вся система рискует выйти из строя и вам очень часто придется бегать в туалет. «В медицине это называется гиперактивный мочевой пузырь. Со временем состояние может усугубиться и перейти в хроническое заболевание, - комментирует уролог-консультант Заки Алмаллах. - В туалет нужно идти, когда вы оцениваете силу позывов на 7 по 10-бальной шкале».

Откажитесь от препаратов против простуды.

Исследования в Канаде показали, что жаропонижающие средства позволяют вирусу быстро размножаться. Если температура тела выше 37 градусов, то вирусам становится трудно воспроизводиться, а вот более низкая температура является для них идеальной средой. Соответственно, повышается шанс рецидива недолеченного гриппа.

Носите обтягивающую одежду.

Когда на вас что-то обтягивающее, вы непроизвольно выпрямляете спину, подтягиваете живот и напрягаете ягодичные мышцы, чтобы лучше выглядеть. Это придает дополнительный тонус вашему телу.

Снизьте температуру в душе.

Если совсем холодная вода вас пугает, то просто понизьте комфортную для вас температуру на пару градусов. Холод снижает воспаление, убирает «ломоту» в мышцах и повышает уровень эндорфинов.

Выключите термостат и откройте форточку.

Рост ожирения совпал по времени с ростом тепла в наших квартирах. И это не случайность. Прохладный воздух способствует наращиванию бурого жира в организме, который активно сжигает калории. Японские ученые установили, что если находиться по 2 часа в день при температуре не выше 17 градусов, то через 6 недель уровень белого жира в организме снижается на 5,2% (без каких либо диет!), а бурого жира становится на 52% больше.

Ходите на каблуках.

При ходьбе на высоком каблуке задействуются мышцы тазового дна. Они сжимают уретру, поэтому такая своеобразная тренировка является отличной профилактикой недержания мочи. Кроме того, установлено, что женщины с сильными мышцами тазового дна чаще испытывают оргазм.

Спите на жестком матрасе.

Испанские исследовали провели анкетирование пациентов, жаловавшихся на боли в спине и оказалось, что 84% из них спят на мягких матрасах. Мягкие кровати не поддерживают позвоночник, поэтому всю ночь он находится в неестественном положении, что провоцирует целый букет проблем со спиной. Для профилактики рекомендуется матрас умеренной жесткости (7 из 10 по шкале твердости). Привыкнуть к нему можно за 6-7 недель.

Похожие статьи

• 

  Ночью температура опускается ниже нуля, на полках магазинов преобладают теплые вещи и в квартирах включили отопление. Это значит, что в дверь уже стучится зима, которая принесет с собой длинный список неприятностей, таких как кашель, простуда, замерзшие руки и ...

  Как не простудиться этой зимой

• 

  Говорят, что надо испробовать на себе то, что советуете другим. Так что делают врачи, когда у них самих возникают проблемы со здоровьем? Они поделились своими небольшими секретами с журналистами.   ...

  Что медики советуют сами себе? Небольшие врачебные хитрости

• 

  Журналисты решили выяснить у экспертов в области здорового образа жизни самые эффективные способы согреться в зимние морозы. Оказалось, что многие проверенные способы, на деле, не такие уж и эффективные, а некоторые и вовсе вредны.   ...

  Как согреться зимой и не навредить здоровью?

• 

  Плотный завтрак поможет сбросить вес, электрическая зубная щетка лучше чистит зубы, а при мигрени нужно сразу же выпить таблетку - такие и многие другие мантры повторяют эксперты по здоровому образу жизни и многие живут на основе этих консультаций. Однако есть ...

  Советы для здорового образа жизни – миф или правда?

• 

  Содержание 1 Блефарит — что это такое? 2 Симптомы блефарита, фото 3 Лечение блефарита 4 Диета при лечении блефарита 5 Прогноз   Блефарит симптомы крупным планом фото Блефарит — это хроническ ...

  Блефарит — что это такое?