По словам экспертов, людям требуется не менее недели, чтобы привыкнуть к новому режиму. Эксперты рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями, соблюдать постоянный сон и использовать световые лампы для борьбы с последствиями уменьшения дневного света.

Смена часового пояса и короткие дни зимой могут повлиять на здоровье людей, говорят специалисты. От проблем с циркадным ритмом до более серьезных психических расстройств, таких как сезонное аффективное расстройство, ранние закаты часто ассоциируются с нежелательными последствиями для здоровья.

"Вам потребуется около недели, чтобы адаптироваться к этому", - говорит Аарти Гровер, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра сна в Тафтс Медикал Центр. Изменение определенных привычек может облегчить этот переход и последующий зимний сезон, объяснила она.

Однако постоянное недомогание при малом количестве света - признак большой проблемы. "Вы не можете свалить все на часы", - сказала Гровер. "Вы не хотите забывать о других вещах, которые могут влиять на ваше настроение и то, как вы адаптируетесь к темным дням".

Вот как дневной свет влияет на организм и как лучше всего адаптироваться к ранним закатам в течение зимних месяцев.

Как смена часового пояса может повлиять на наше здоровье?

Хотя большинство предпочитают летнее время, многие эксперты согласны, что лучше для людей быть на зимнем времени. "Это соответствует - для большинства людей - более естественному циркадному ритму", - сказал Орен Коэн, доктор медицины, доцент медицины в отделении пульмонологии, интенсивной терапии и сна в Икан Скул оф Медисин при Маунт Синай.

В то время как летнее время отодвигает часы назад для большего количества света вечером, зимнее время возвращает к нормальному расписанию часов, с большим количеством света утром. Утренний свет и вечерняя темнота - это то, что нужно организму, чтобы проснуться и заснуть, соответственно. "Мы вынуждены просыпаться в определенное время для школы и работы", - сказал Коэн. "А для оптимального здоровья сна вам нужно раннее утреннее воздействие света".

И хотя многие не любят ранние закаты, которые приходят с осенним переходом от летнего времени к зимнему, это лучше для общего благополучия, чем противоположный переход, который происходит весной.

Похожие статьи

• 

  Свет играет важную роль в нашем психическом благополучии, показывает крупнейшее в мире исследование, в котором приняли участие почти 87 тысяч человек. Ученые из Австралии обнаружили, что повышенная экспозиция свету ночью повышает риск развития психических расс ...

  Свет днем и темнота ночью - залог хорошего настроения

• 

  Содержание 1 Блефарит — что это такое? 2 Симптомы блефарита, фото 3 Лечение блефарита 4 Диета при лечении блефарита 5 Прогноз   Блефарит симптомы крупным планом фото Блефарит — это хроническ ...

  Блефарит — что это такое?

• 

  Соленая рыба, а также сыр, ветчина, соленое сало и другие продукты иногда поражаются личинкой сырной мухи (Piophilacasei). Сырная муха меньше комнатной, в длину достигает 4—5 мм. При благоприятных условиях она откладывает один раз 40—80 яиц длиной ...

  Поражение рыбы личинками сырной мух

• 

  Врожденные пороки развития желудочно-кишечного тракта являются одной из наиболее сложных проблем неонатологии и смежных специальностей — детской хирургии, реаниматологии, интенсивной терапии и др. Их распространенность весьма неравномерна и, по данным ВО ...

  Пороки развития желудочно-кишечного тракта у новорожденного

• 

  В комплексной диагностике опухолей головного мозга электроэнцефалография завоевала себе прочное место. С ее помощью можно подходить к разрешению ряда сложных как патофизиологических, так и локально-диагностических вопросов, возникающих при распознавании опухол ...

  Электроэнцефалография при опухолях головного мозга