Но вот в чем дело: многие продукты и напитки содержат больше сахара, чем пончик, но при этом они даже не сладкие на вкус. Учтем, конечно, что они и в общем содержат гораздо больше питательных веществ, чем этот вариант сладкого завтрака. Но когда вы следите за количеством потребляемого сахара, стоит знать, какие продукты переполнены им, но никак не удовлетворят вашу потребность к сладкому.

Ароматизированные йогурты: я ем йогурт, когда пытаюсь питаться «правильно». Но если на нем нет пометки «не содержит сахара», то, скорее всего, сахар в нем есть, и в огромном количестве.

Кетчуп: как можно себе представить гамбургер и картошку фри без кетчупа? Но этот острый соус полон сахара. В одной столовой ложке – 4 грамма, но кто из нас останавливается на одной? К тому времени, как вы искупаете в нем мясо и картошку, вы уже выложите 3-4 столовые ложки, и, соответственно, 12-16 граммов сахара.

Фруктовый сок: да, в нем много витаминов А и С, кальция и железа. Но на 300 мл сока, как правило, приходится 9 граммов сахара, то есть примерно столько же, сколько и в пончике.

Соус барбекю: острый на вкус, зачастую содержит огромное количество сахара из-за меда, коричневого сахара и патоки, входящих в его состав. 10 граммов сахара на 2 столовые ложки. Более здоровым вариантом приготовления мяса на открытом воздухе было бы заранее натереть его специями.

Капустный салат с майонезом: казалось бы, что может быть лучше для здоровья, чем нашинкованная капуста и морковка? Но в салате, приготовленном торговой сетью, а, тем более, в фаст-фуд ресторане, может содержаться до 23 граммов сахара на 1 порцию. Даже домашние рецепты данного салата нередко включают в себя ½ чашки сахара или больше.

Томатный суп: кто бы знал, что мой любимый Campbell’s soup (томатный суп от крупнейшего в мире производителя консервированных супов) содержит 12 граммов сахара на порцию, каких-то полстакана жидкости. А таких порций в банке 2,5. Так что если вы подогреете всю упаковку, что совсем не редкость, вы съедите 30 граммов сахара, или более чем 7 чайных ложек.

Похожие статьи

• 

  Сладкие напитки убивают почти 200 000 человек в год. Чтобы прийти к таким выводам исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне проанализировали международную статистику причин смерти людей. Они обнаружили 133 000 случаев см ...

  Газированные напитки убивают 200 000 человек в год

• 

  Похоже, на полках супермаркетов скоро произойдет небольшая революция. После нескольких лет исследований и клинических испытаний, ученые заявили, что нашли натуральный заменитель сахара, в котором ноль калорий и ноль углеводов. «Чудо ингредиент» про ...

  Чем заменить сахар?

• 

  Каждый сентябрь  я пишу очередную статью о  том, как мои дети  развили новые   вредные  пищевые привычки.  Наше лето всегда не так организованно, как учебный год: новые источники влияния, меньше правил, а вместе с тем и более ...

  10 Причин расстаться с газировкой навсегда

• 

  Три месяца я потратил на то, чтобы уговорить своего терапевта попробовать на мне новую  диету с очень низким содержанием калорий, способную излечить диабет 2-го типа.  Почему он  возражал мне? И правда, он не был беспочвенен. Во–первых, он ...

  Как я излечился от диабета, изменив свое питание

• 

  Сахар и жиры могут притаиться в вашем завтраке. ...

  Почему готовые завтраки - не самое здоровое начало дня?